一组比腹肌撕裂者效果还好的练习动作

更重要的是通过球（实力球）

能够更好的给腹肌带来一定的负荷

达到渐进超负荷的原则

另外通过外物一定程度上还能够纠正动作

达到更好的锻炼效果

要知道，这组训练不单单是腹肌

更是锻炼你整个核心肌群！效果棒棒哒！

每个动作3组，每组15次，动起来！

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