“四月不减肥,五月徒伤悲……”,今天都立夏了,衣服越穿越少,想减肥的小伙伴们都瘦了吗?
最近,武汉一女白领为了减肥,制定了艰苦的减肥计划,结果……悲剧了。
女子过量运动致尿血、无法走路前不久,武汉26岁的马女士开始运动减肥,她选择了跑步。为了能有不错的减肥成效,每天要跑三个多小时。
但就在前几天,马女士突然感到双脚酸痛,起床后竟然尿中有血,医院就诊后,被诊断为“横纹肌溶解综合症”。
无独有偶,4月24日,长沙的樊女士在参加拓展训练时,咬着牙一口气做了多个深蹲,虽然赢得了大伙纷纷点赞,但是随后她就感到腰腿酸痛,过了几天就无法行走,到医院后,樊女士也被诊断为“横纹肌溶解综合症”。
“横纹肌溶解综合症”
是个什么鬼?
横纹肌就是我们的骨骼肌,溶解症就是由于横纹肌的破坏造成的溶解,主要表现是局部的肌肉坏死,疼痛、发烧,还有肌肉溶解之后导致的中毒。三分之一的患者还会出现肾脏疾病。
为何会患
“横纹肌溶解综合症”
过度的运动、重物对肌肉的挤压和一些他丁类的药物都有可能导致横纹肌溶解综合症,一般横纹肌自发溶解的情况很少。像马女士和樊女士的情况就是运动强度过大,超出了自身身体的承受范围,导致骨骼肌破裂、溶解,大量肌红蛋白进入血液。
通俗地讲,你本来能承受60斤重量,但非要去背80斤的重物,这就造成了横纹肌的破坏。马拉松的运动员很少出现“横纹肌溶解综合症”,就是因为他们平时循序渐进,能耐受住。
注意!以下几种情况
易患“横纹肌溶解综合症”
1、中年以上,有高血脂,吃了他丁类药物又加大运动量,患病风险就会增高;
2、某些女性选择节食减肥,不吃饭,肌体相对较弱,患病风险就会增高;
3、夏天气温高,运动的时候耗氧量大、易出汗,肌肉更容易出现损伤。
如何辨别
“横纹肌溶解综合症”
在平时生活中,咱们有时候干了挺多活,感觉到肌肉有点酸,可能都是横纹肌在溶解。但这种都是人体自身可以调整恢复的。
预防横纹肌溶解最关键的就是合理运动、量力而行,如果运动完回家之后,感觉肌肉疼痛很明显,那就是过度运动了。比较轻的情况可以多喝水、注意营养和多休息,但严重医院就诊。
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来源 人民日报 新北方 姑苏晚报
编辑 姑苏晚报新媒体时光兄
晚报君留言关于减肥,咱不能对自己太狠了,量力而行才是最有效的!同意的点个吧!
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