本文导读：暑期是很多学生减肥的最佳时机。有些人减肥方法不当，反而适得其反。这不，初中毕业的小马为减肥在跑步机上狂跑三天，结果患上了肌肉溶解症。
跑步跑出横纹肌溶解症
小马较胖，初三刚毕业，妈妈和她都希望借暑假好好锻炼一下，减肥。
马妈妈说：“本来想让女儿去健身房锻炼的，但她一个人去，我不太放心。后来我买了台跑步机，让她在家里跑。”
马妈妈很后悔：“她平时很少锻炼的，因为胖嘛，没想到这次跑跑步，让她吃了苦头。”
马妈妈说，“我们心里也着急，女孩子嘛，大了都想要好看点，到高中还是这么胖乎乎的，我怕她会自卑。所以我跟她商量好，每天跑一个小时，就在跑步机上跑。”
“头一两天跑下来，女儿说腿很酸很痛，我想想，效果出来了，让她再坚持坚持。平时不运动，突然锻炼起来，酸痛不是很正常的么，我也没有在意。”
小马又坚持跑了两天，第4天，彻底起不了床了，双腿肿了起来，一动就痛得不得了。更让妈妈心惊的是，女儿的小便颜色也变深了。
妈妈请假带着女儿到医院看急诊，医生看出小马有可能是横纹肌溶解，就请主任会诊，验血结果，小马的肌酸激酶（CPK）指标10000多，是正常水平（26-140）的100多倍。
暑期孩子运动量突然加大
易引发横纹肌溶解
“横纹肌溶解症患者比较多，但严重到住院程度还是比较少。我们一年会遇到五六个，这个月一下子来了三个，除了一个是已经参加工作的女孩，减肥引起，另外两个都是在校学生。”医生说。
主任说，因运动过量引发的横纹肌溶解主要见于年轻人，假期学生尤其多，“上学期间孩子们没机会玩，放了假跑出去打球、到处跑，因为平时没有锻炼，一下子疯玩导致运动过度，再加上天热出汗多，人容易出现脱水状况，就更加容易出现横纹肌溶解。”
“这些人的共同症状是肌肉酸胀，小便颜色变深。”
30%患者会并发急性肾功能衰竭
横纹肌是哪里的肌肉呢？
主任说：“人的肌肉分为心肌、平滑肌和骨骼肌。其中心肌和骨骼肌是有横纹的。横纹肌溶解症多数发生在和肢体运动有关的双上肢、双下肢。当肌肉过度运动或者受到严重挤压，就会溶解并释放出肌红蛋白，肌红蛋白数量多了就会随血液循环到肾脏，阻塞肾小管，影响到肾功能。”
目前，横纹肌溶解症在国内的发病率尚无明确统计。主任说，根据美国的一项调查，发病率为万分之二。
“并不是所有的横纹肌溶解症都会引起急性肾功能衰竭，约有三分之一左右的患者会并发急性肾功能衰竭，需要血透治疗。由运动引发的急性肾衰非常少见，多数还是因为车祸碰撞或者挤压严重引起。”
大约有5%左右的横纹肌溶解症患者，最后会因为病情过重而死亡。
夏季如何健康减肥
早起 清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
多饮水 在炎热的夏天，你要喝9至10杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。
饮食清淡 你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一个蛋卷冰淇淋。
少吃多餐 对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，人们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，人们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
激发自己 夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。
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