对于今年参加高考的同学来说，
现在已进入“high”翻天的考后生活。
聚会狂欢、K歌、网游、追剧、补觉、逛街……
完全开启了生活新模式。
当然，为让自己“焕然一新”，
实施减肥计划的同学也不在少数。
据了解，往年高考后，因长时间过度上网、K歌、聚会，而引发视疲劳、干眼症、急性声带炎、急性肠胃炎、腹泻等疾病的学生不在少数。
或许你会说，
这些不健康的生活方式
引发身体不适是在所难免的。
选择运动减肥，身体就只会越来越健康啦~~
健身虽好，可也要注意哟！
1.练1小时单车致肌肉溶解，进了ICU（重症加强护理病房）
17岁的武汉女孩张兰（化名）今年刚参加完高考，成绩优秀。身高1.63米的她体重达到75公斤。高考结束后，她决心利用假期瘦身，并前往健身房锻炼。
张兰第一次完成了一个多小时的动感单车训练后，感到下肢肌肉酸痛。紧接着几天，腿部肌肉酸痛感越来越严重。6月17日晚，张兰发现小便变成酱油色,并且排尿困难，家人医院。检查发现张兰血液中肌酸激酶超过正常值倍,肌红蛋白也超出仪器测查范围，确诊为“横纹肌溶解症”。医院重症监护室抢救。直到6月26日，才出院。
让张兰差点儿丢了命的“横纹肌溶解症”！
其实在武汉已有先例
案例一：武汉26岁的马小姐每天跑步3个小时，1个月前，她感到双脚酸痛，起床后竟然尿中有血，医院诊断为“横纹肌溶解综合征”。医生称其运动强度超出了承受范围，导致骨骼肌破裂、溶解。
案例二：4月24日，长沙的樊女士在参加拓展训练时，咬着牙一口气做了多个深蹲。随后她就感到腰腿酸痛，过了几天就无法行走，到医院后，樊女士也被诊断为“横纹肌溶解综合征”。
“横纹肌溶解症”到底是什么鬼？
为什么会患上这种病？
哪些情况下要小心？
纹肌
又称骨骼肌，分布于四肢、颈、肩、胸、腰、背、喉咽部、眼球外及面部等处，骨骼肌收缩活动时可使眼睛睁开并转动、维持面部各种表情、咀嚼吞咽及说话发音和肢体一切动作等。人体大约有多块骨骼肌，约占全身重量的40%。
横纹肌溶解综合征
通常发生在肌肉严重受创后，由于骨骼肌破溃，骨骼及内的酶释放到血液中，阻塞肾小管，造成急性肾损伤甚至肾衰竭。
为什么会患上横纹肌溶解？
1,运动强度过大，超出了自身身体的承受范围，导致骨骼肌破裂、溶解，大量肌红蛋白进入血液。
2，过量食用海鲜、药物也可能发病。这些药物主要是降血脂药以及抗生素等；
3，很多老年人都有心脑血管疾病，其引起的抽搐，会使人体肌肉被动地剧烈运动，也可能引起横纹肌溶解。
4，如果突然肌肉酸痛、肌无力、小便呈酱油色等，医院检查。
以下几种情况易患“横纹肌溶解综合征”
1.中年以上，有高血脂，吃了他丁类药物又加大运动量，患病风险就会增高；
2.某些女性选择节食减肥，不吃饭，肌体相对较弱，患病风险就会增高；
3.夏天气温高，运动的时候耗氧量大，易出汗，肌肉更容易出现损伤。
Tips：运动达人也会发生肌肉溶解。
张兰的经历让不少网友认为高中生体质太弱了，经不起一点锻炼。医院专家了解到，运动方式不当，健身达人也会发生肌肉溶解。
该院重症医学科主治医师冉晓介绍，之前接诊过的横纹肌溶解症患者，有经常健身的运动达人，还有体育生。他表示，发生横纹肌溶解，并非是天生体质差的人，而是突然进行大量剧烈运动，中间又没有及时补充水分和休息。
有意思的是，据现有的研究，发生横纹肌溶解也和基因有一定的关系。
如果说横纹肌溶解症还不能引起你的重视的话，
那么看了下面这些，你该注意了↓↓↓
01高考后减肥，女孩猝死训练营中
年高考后，身高1.6米、体重84公斤的辽宁省辽阳市女孩小婷开启了减肥计划。7月11日，她来到沈阳英派斯健身格林豪森馆，花费元参加了封闭式的暑期减肥训练营。然而，经过11天训练后，小婷却在健身馆猝然倒下，永远离开人世。
小婷的母亲郭女士怎么也不敢想，之前还活蹦乱跳的女儿小婷，再见面时，已经成了一名死者。7月23日傍晚，医院的急诊室内，她抱着女儿尸体放声痛哭。
02高考后"迷"减肥，17岁男生“减”出心肌炎
年7月初，17岁的小炜出现腹泻、发热，到医院检查为肠炎，输液后症状有所好转。
但7月10日突然出现胸痛，医院急诊科检查，心肌酶、肌钙蛋白等均明显升高，科室迅速邀请心血管内科专家会诊，考虑为病毒性心肌炎，后转入该院心血管内科七病室进一步治疗。
“他3年前发过心肌炎，感冒引起的，但当时都治好了，现在不知道怎么又犯了？”小炜妈妈很疑惑，医生经过仔细询问后得知，原来高考结束后，小炜就开始实施减肥计划，每天长跑，不吃晚饭，长此以往造成身体抵抗能力下降，在感冒、腹泻等病毒感染的情况下，就可能引发病毒性心肌炎。
医生提醒减肥应采取适当控制饮食和适量运动的健康方式，切莫通过过度节食、过度运动、吃减肥药等方式。
01运动要适度、及时补充水分很关键
1.头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快，如果出现以上反应，你就可以停下运动了。
2.此外，如果你出现容易激动或抑郁、睡眠质量下降、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时，那么也代表已运动过度了。
3.在剧烈运动时要补充充足的水分，通过尿液可以把横纹肌溶解后所产生的代谢物质排走。
02“七分吃三分练”合理运动减肥法
1，第一个环节10到15分钟的热身，跑步机走步或者自行车，再上跑步机45分钟。觉得可以，再加上一些抗阻力训练，然后再拉伸。
2，除了像快走、慢跑这样大量的有氧运动，想减肥的人还可以加入力量训练，增加自身的肌肉含量。这样在减脂的同时，还能让体型看起来更好。
3，适量饮食，注意多样化，多吃一些蛋白质的食物。如果长期运动，还不吃东西，那么身体的代谢就会降低，造成身体的恶性循环。
运动减肥守则
1，正常的减肥其实应该叫做减脂，一般达到70%到75%的强度就能减脂肪；
2，运动中，额头、腋下、胸口、后背都出汗，这种程度的运动强度就够了；
3，每周三次，每次运动的时间控制在45分钟到一个小时，三周之后，随着体能的提高，可以把运动强度提升到每周四次；
4，运动前后和运动中都要及时补充水分，防止身体缺水；
5，脂肪不是减的越快越好，正常一个月减掉两三公斤就可以了，太快了就会导致皮肤松弛、肌肉流失、身体不适应
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