1.放慢动作做

尽量将平时的训练动作做慢0.5或1倍,直至想练的肌肉有感觉。

2.改用较轻重量

用比平时轻1/3或1/2重量,令肌肉更加容易控制

3.多用器械,少用自由重量

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器械可提供动作固定轨迹,容易控制及感觉

4.多做离心训练

动作除了向心,离心时亦会用力锻链到

5.请教教练

好多时自己都难以观察到自己动作的错误

6.多做热身组

可以增加开头的热身组,为肌肉热身

-END-

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长按







































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