一直羡慕有腹肌的人
最近网上还火了“一秒变腹肌”的话题
看了看
这不是瘦子在花式炫耀吗？！！
言归正传
胖人分两种
一种是自暴自弃的
还有一种是痛下决心
去健身房减肥的
“可素”
不科学的运动，其实也很危险！
前几天，武汉的一个小伙就因为拼命健身，
导致了急性肾衰竭，
为此他后悔不已.......
（网络配图，图文无关）
但是不科学的运动，其实很危险！
有人因为拼命健身，
医院。
健身三天，被医生下病危通知书
25岁的研究生小赵以前健过身，后来歇了一阵子。7月25日，他再度去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲，疼痛……他没有在意，以为是运动之后的正常反应。还坚持去了两天，第4天就觉得很不舒服，胳膊都肿了，尿量很少，尿液的颜色也不对了。
医院检查。
小赵本以为是简单的肌肉拉伤，没想到医生让他立即住院，还下了病危通知书，“医生说这种情况很危险，属于横纹肌溶解，有猝死的可能。”经过10天的住院治疗，小赵得以痊愈。
一个赌约，让他打了鸡血般地健身
24岁的张超（化名）在武汉一家设计公司工作，因为平时上下班都是开车，再加上很少运动，近年来胖了20斤。
最近他和朋友打了一个赌：自己要在两个月内练出六块腹肌，如果没做到就算自己输！并且输了的那个人就请对方吃半个月的自助餐！于是，好胜心切的张超每天都去健身房，而且一练就是两个小时，还在朋友圈晒自己的健身效果。谁知到了第4天，张超上厕所时突然吓坏了：尿液的颜色很深，像酱油一样，后来连小便也解不出来了。经检查，医生发现他的肌酸激酶是正常人的多倍，诊断为横纹肌溶解，并引发急性肾衰！目前，经过血液透析治疗后，张超的情况基本稳定下来。突击过量运动很危险
据张超的医生介绍，医院每年都会接诊不少横纹肌溶解的患者，约一半以上的肌溶解都是由运动引起的，大多是一些突击运动的年轻人。
发病原因就是当肌肉因不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。
运动过量有哪些风险？
急性肾衰竭
贫血
影响内分泌
身体脱水
引发心脏疾病
如何判断运动过度？
1、运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。
2、训练情绪下降，出现容易激动或抑郁。
3、失眠或睡眠质量下降。
4、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
5、早上起床时脉搏升高。
6、食欲减退。
7、精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。
8、频繁生病。
9、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
如符合2条以上，可确认为运动过度。
日常锻炼记住1、3、5、7
对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟—次左右最佳，也叫黄金心率。超过次/分，身体可能就会吃不消。
日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字，“1”代表每天运动一次，“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟，“5”是指每周运动不少于5次，“7”就是运动后每分钟心跳数是减去年龄数。
医生提醒
如运动后出现肌肉酸痛，建议先停止锻炼，多喝水，若休息后症状没有缓解，且出现小便减少、颜色变深或者身体浮肿的情况，医院肾内科就诊，以免延误病情。
对于很少运动，或者很长时间不运动的人来说，如果要突然开始运动，医院做一次体检，找专家开一个运动处方，避免出现类似意外。
科普：
健身一定要循序渐进，
急于求成只会伤了自己！
同意的点赞！
素材来源：人民日报、大话南宁、网络
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肌肉构成