常健身的人都知道一句话
“无深蹲不翘臀”
深蹲也是日常锻炼中一种常见的动作
但是，近日却有人因为深蹲而导致需要透析治疗
到底是怎么回事呢
深蹲变成不安全的运动动作了吗
长沙13岁女生盼盼在一次体育课上，做深蹲运动达上百次后，感到肌肉酸痛无力，当时她并未在意，结果就在两天前，盼盼突然症状加重，甚至连正常行走都困难，医院。
在就医抽血化验后，医生发现她的肌酸激酶超标了41倍！医生确诊，盼盼患上的是横纹肌溶解症，肌肉中的肌酸、肌酶在剧烈运动下溶解，流入血液、肾脏，引起了一系列不适。经过血液净化治疗，盼盼目前的病情已经稳定。
可怕！！！
做深蹲竟然会导致如此严重的后果
而且这类事件已不是第一次发生了
全国各地都有类似病情发生
他们又是因为什么原因导致横纹肌溶解的呢
我们来看看这些案例
吴江21岁护士小崔平时生活习惯良好，最近还爱上健身，每天要骑动感单车锻炼两小时。没坚持几天，小崔便出现了双下肢肌肉酸痛，伴有头晕乏力恶心，当天晚上更是出现了酱油色的小便，一天都没胃口吃东西，腰痛也越来越厉害，去医院检查，化验结果把她吓了一跳，医生告诉她得了横纹肌溶解症。杭州的王小姐今年26岁，不久前公司开展励志活动，要求每人每天深蹲下。王小姐平时体质不错，但那几天恰巧连续熬夜，较虚弱。蹲完后，她双下肢疼痛剧烈，连下班都要靠朋友搀扶才能回家。第二天早上醒来，王小姐感觉双腿疼痛更加严重，并且肿了起来。更吓人的是，尿液竟呈酱油色。王小姐慌了神，医院检查，发现有尿潜血。最终，她被诊断为横纹肌溶解症。
去年8月底，浙江金华市一名高中女生持续蛙跳运动20多分钟后，感觉双下肢持续酸痛、无力。2天后，该女生发现小便呈深红色，尿量也减少，医院检验报告显示她肌酸激酶超出正常最大值倍。结合其它检查，诊断为横纹肌溶解综合征。医生认为，患病可能是该女生暑期缺乏运动，无法承受军训时突如其来的大运动量导致的。
看了这么多案例
全部病症都是横纹肌溶解症
那么问题来了
这是个什么病呢
什么原因会导致横纹肌溶解呢
什么是横纹肌溶解综合征？
横纹肌大多是负责运动的肌肉。横纹肌溶解症是指各种原因引起横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或物理性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，肌细胞内容物及毒物溶解释放进入血液循环，严重时可伴有急性肾衰竭及代谢紊乱。
哪些是横纹肌的高危因素？
总体来看，横纹肌溶解症的病因非常复杂，与过度运动、挤压伤、高热、某些药物或毒物、自身免疫病或缺血、代谢紊乱疾病、感染、遗传因素等都有关联。
其中，运动性横纹肌溶解症患病人群以青壮年为主，多见于平常缺乏体育锻炼，身体素质较弱，或在身体不适情况下进行短时间高强度的剧烈运动者。
横纹肌溶解综合征表现是什么？
肌肉疼痛、压痛、肿胀及无力；
发热、全身乏力；
尿液可呈茶色、红葡萄酒色或酱油色。
本病大约30%会出现急性肾衰竭，当发生急性肾衰竭时，可出现少尿、无尿及肾衰竭的表现。严重者可能出现多脏器功能障碍，死亡率高。一部分人也会出现一些不典型的症状，如发热、恶心、呕吐等。
如何避免这种疾病找上门？
疲劳状态、生病或喝酒后时，需静养休息，切不可“以毒攻毒”来解决；
了解自己的身体状况，采取适合自己的运动方式；
运动要循序渐进且有锻炼计划；
运动之后测量心跳，如果超过最大运动心跳，就说明运动过量了。
换而言之，职场人的“三天打鱼，两天晒网”的锻炼方式是不可取的！突击的过量运动对身体伤害非常大，除了横纹肌溶解综合征，还会引起以下疾病：急性肾衰竭、贫血、影响内分泌、身体脱水、引发心脏疾病。
当你运动后出现以下症状2条以上，你的运动量可能有点过大了：
1.运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。
2.训练情绪下降，出现容易激动或抑郁。
3.失眠或睡眠质量下降。
4.受伤和肌肉疼痛的次数增加。
5.早上起床时脉搏升高。
6.食欲减退。
7.精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。
8.频繁生病。
9.在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
日常锻炼要有度，记住这串数字，科学运动！对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟~次左右最佳，也叫黄金心率。超过次/分，身体可能就会吃不消。
日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字，“1”代表每天运动一次，“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟，“5”是指每周运动不少于5次，“7”就是运动后每分钟心跳数是减去年龄数。
运动要讲究科学
健身要循序渐进
切忌突击过量运动
来源：广东卫生信息、广东发布
编辑：欧梦霞
初审：许泰
终审：湛坚
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