别再让超量运动坑你了,每天一万步,后
最好的白癜风医院 http://www.wangbawang.com/大家在街头、公园、车站广场等公共场所，时常会见到许多中老年朋友，成队或三三两两快步走的场景。并且许多人在做快步走运动健身的，喜欢加量加负荷，特别是在运动达到兴奋之时，不能自控地超出平时运动星的多倍。认为运动量越大越有锻炼效果。然而事实并非如此，其后果是非常恐怖的。在年9月2号的新闻报道上，有一则关于浙江嘉兴海宁的26岁小伙在健身房锻炼出事的报道，具体情况是这样的：嘉兴海宁的一位张姓小伙，一米八几的个头，偏瘦，最近和伙伴们一走去健身房训练肌肉，没想到过猛的运动，竟导致小张尿出酱油尿。医院一检查，竟然出现肌肉溶解。年11月16号新闻报道，医院同时收治了两名因健身导致横纹肌溶解的小伙子。其一23岁，坚持锻炼2年，和平时不一样的是这一次锻炼前，喝了较多的酒，有意加大了锻炼强度和运动量，想多消耗点热量，没想到发生了意外。健身结束2小时后，竟排出了酱油尿，且全身酸痛，特别是腰部，医院就污。其二是24岁小伙，一年前开始健身，主要是跑步和杠铃，出事前中断3个月锻炼，结果，再开始练了2天，在体检中被发现横纹肌溶解症，收治入院。可见，过量运动不但不能达到锻炼的效果，还而会造成严重的负作用。那么肌肉溶解到底是什么？它究竟是怎么发生的？很严重吗？肌肉溶解主要是指横纹肌溶解，也就是横纹肌溶解综合征。据国家卫健委权威医学科普介绍，横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。横纹肌溶解综合征的病因十分复杂，其主要原因有：过量运动、肌肉受挤压等外因、还有缺血、代谢紊乱、极端体温、药物、毒物、自身免疫、感染等，都能导致检横纹肌溶解。横纹肌溶解综合征常见的症状有肌肉疼痛、压痛、肿胀无力、发热、少尿、无尿、酱油尿等。特别是伴有肾衰竭时，会产生严重后果。根据上面事例和科普知识，我们在锻炼健身时，切不可盲目加大运动量，要循序渐进，注意运动与休息相结合，尽量要避免在阳光直射下或炎热潮湿的环境下进行高强度运动，当身体不适时严禁进行锻炼。