减肥观念二
科学饮食与运动是健康的基础也是减肥的基础。
不管你是否在减肥，早餐必须要学会吃你才能健康与真正减肥。根据自己的时间，早餐时间不要超过九点。鸡蛋（并有更优质的蛋白质）、橄榄油、水果、豆类同时摄入是很好的选择，必备一台搅拌机或破壁机，能用搅拌机搅拌的尽可能搅拌后喝下去，让胃减少很多工作量。胃对食物进行的工作量是我们无法估算得了的，所以减少胃的工作量，那么你早上就更有能量应付工作上的事情。人这一生吃好早餐，那么这一辈子都会是健健康康的，身体是不太可能会有很疾病缠身，营养早餐即是幸福餐也。
日常的饮食原则：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。各种豆类泡开水煮搅拌是非常好的选择，可以动不动吃个鸡蛋不用觉得过量。水果蔬菜饭前吃，食物不是在胃里消化吸收，是往下在小肠中吸收，所以不要在最后吃水果蔬菜，其他食物会阻止水果蔬菜的去路而变质让营养下降。我们的体温是37度左右，肉类在胃里需要三到四个小时才到小肠，想想在夏天我们热得多难受，所以请记住水果蔬菜饭前吃，它们十几二十分钟就下到小肠被吸收利用了。
情绪保持良好。为什么情绪很重要呢？因为我们的身体是由大脑控制的，快乐、忧愁、郁闷、愤怒……无不与身体荷尔蒙有关，你的一个念头背后就是一系列的工作。好的念头、好的情绪才能让身体的工作对自己好，很多疾病（比如癌症其实很多都是由心而生）。每个人的情绪都有波动，好的与不好的我们都要学会接受，才能让我们更好控制情绪。
请学习后行动起来！从早餐开始，从幸福餐开始！
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