热点关注何为横纹肌溶解症该如何预防
“此次，市卫计委专门组织专家参与科学健康马拉松手册编写工作，制定赛前注意事项、常见健康问题与解答、马拉松健康食谱等知识，以防因健康知识缺乏造成伤害的事件发生。扬州发布、扬州云诊堂已连续发布，你了解横纹肌溶解症吗？知道怎么预防吗？专家表示，运动时要循序渐进、量力而行。运动过后出现昏厥怎么办？昏厥是由于脑中血液补充量减少所造成的短暂没有知觉，通常几分钟后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状，这些症状可能发生在昏厥之前或当中。处理方法是让患者脸朝上平躺，抬高脚部20—30公分，头部稍低于下肢，维持畅通的气道和放松衣服，尤其是颈部衣领。如果患者呕吐，应让他侧卧防止堵塞呼吸道。经过上述处理病人清醒后应送救护站治疗。少年儿童可以跑马拉松吗？马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的一个项目。一次比赛下来，选手的体重要减轻2.5千克左右，多者可减轻5千克以上。即便是最优秀的选手也要跑两个多小时（男子世界最佳成绩为2小时06分50秒；女子为2小时21分06秒）。少年儿童正处于生长发育期间，他们的内脏器官和组织还十分娇嫩，生理功能也较弱，在此期间内如果安排适当的体育活动可以促进他们的生长发育，有利于增进他们的身体健康。而负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，不仅对他们的生长发育不利，而且还会破坏他们生长发育规律，有的还会造成不良后果，因此少年儿童不宜跑马拉松。如何避免头晕现象？马拉松赛时，有的人会突然出现头晕现象。头晕的原因多种多样，如跑的速度过快，运动量过大，过度紧张等都会引起头晕。这种头晕属于神经性头晕，只要减慢速度，调整运动量，头晕即可消除。缺乏训练或身体状况不佳时参加比赛也会引起头晕现象。消除这种头晕，可饮用浓糖水及吃些含糖食品，必要时间可静脉注射50％葡萄糖50—毫升。此外不要在空腹时参加比赛。贫血（血红蛋白男子于12克，女子低于10．5克）也易引起头晕。除了在训练时减少运动强度外，在饮食中应多吃富含蛋白质和铁的食物，同时在克服偏食的习惯。如何提高马拉松成绩？第一要掌握合理的训练方法。在马拉松比赛既要求耐久力，又要求速度。也就是要正确安排运动量和强度。有的人虽然经常坚持长跑，且跑量不少，但由于速度练得少，因此比赛时快不起来。也有的人开始跑得很快，但不能持久，这是缺乏速度耐力。光有速度没有耐力，也不能取得好成绩，因此在跑步时应把速度和耐力的练习有机地结合起来。第二要坚持长年训练。练习跑步贵在坚持，长跑不仅要求掌握合理的技术和练习方法，而且要身体各内脏器官与之适应。所以只有坚持多年训练，才能引起机体的生理变化，才能具备长时间连续快跑的能力。跑长距离如何保护脚？要尽量选择松软的场地，不要长时间在很坚硬的（如石头地）地面上跑步。不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋。因为人体在跑动中，每次脚底都要承受地面反作用力对它的冲击，这种冲击力是由鞋底来传递的。由于软底鞋缓冲性很大，当它受到地面反作用力的冲击时，就会很快发生变形，凹陷下去，这种变形消耗了大部分冲击力，传递给选手的脚底的冲击力相对大大减小，因而有保护脚掌的作用。脚落地时要充分利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。跑时鞋带不要系得太紧，否则会阻碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢部的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可防止发生伤痛。老年人参加马拉松要注意什么？量力而行;防止肌肉痉挛;防止膝关节损伤;避免有害动作，加强医务监督。何为横纹肌溶解症？该如何预防？横纹肌溶解症（Rhabdomyolysis）是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称肌肉溶解。人体的肌肉分为三种：心肌、平滑肌、及骨骼肌。其中的心肌及骨骼肌是有横纹的。而横纹肌溶解症通常是发生在和我们的肢体运动相关的骨骼肌。横纹肌溶解症较常发生于肌肉受到大力撞击、长时压迫、或是过度使用之后，马拉松是高强度的运动项目，严重者可并发横纹肌溶解。横纹肌溶解症通常表现为尿色异常（黑、红、或者可乐色）、重症肌无力、病变部位肌肉退化、无显著症状的虚弱、肌强直或疼痛（肌痛），马拉松比赛时若出现上述表现，要警惕横纹肌溶解症的发生，有情况及时就医。预防本病的发生应注意缩短训练中极点的持续时间,减轻肌肉活动的强度，注意高温气候因素的影响。运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害甚至更大。为了避免运动过量，运动时要循序渐进、量力而行。运动后记得多饮水，补充体内丢失的水分，同时有利于代谢废物的排出，减少肾脏受损机会。赛后如何进行放松？马拉松运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲和整调的过程。比赛结束后应小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动。上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏吸”（即不呼也不吸，不使憋气）慢吐气于腹（即丹田）。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏。北京学生治疗白癜风多少钱北京白癜风医院哪家治疗的好