这些饮食行为,吃做得越多,肾ldquo
泉州白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_8708944.html（本文转自DrX的医学江湖）绝大多数人平时最关心的，就是自己的心脏、肠胃、肝脏等，一旦感觉哪里有些不对劲，就会及时去找医生排查。也因为我们的这种“在意”（健康意识的增强），这些部位往往不会出现什么大问题。但就在我们关心心肝肠胃时，却总有一个部位常被忽略，那就是肾脏。有人觉得，肾的问题一般都不大，等真有什么问题时，再治也不迟，甚至还有的心大之人觉得，即使肾没了也不影响生活......殊不知，肾脏问题远比我们想象的要严重很多......医生提到，肾病一旦发展到终末期，基本都需要血液透析，再加上各类药物，基本每年需要10万元左右的支出。一旦需要肾脏移植，打底需要35万元的费用。（在深受肾脏疾病困扰的人群中，有些因为经济支撑不住，不得已选择放弃治疗。）可以想象，这个最容易被我们忽略的器官，一旦生起病来有多折磨人。所以啊，趁着它处在健康状态（或者已是亚健康状态时），赶紧多做做保护吧，在饮食、在行为习惯上都应有所注意~
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日常伤肾“最狠”的食物有哪些？我们常说“病从口入”，有的东西我们经常吃，却浑然不知它们是隐藏最深、最容易伤肾的食物，就比如下面这些~如果不多加注意，长此以往，肾脏被伤害成什么样可想而知......1、腊肉等熏腌制品排名第一的当属腊肉，眼下已经进入冬季，腊肉成为不少家庭餐桌上必不可少的一道美味佳肴。然而，“美味”可能随时变成“受罪”。腌肉时，如果盐放少了，就完全没那种味道了。所以，多放盐成为腊肉的一大特色，这就导致腊肉的盐含量严重超标。由于我们平时摄入的大部分盐分都会被肾脏代谢掉，所以腊肉中的盐分自然也不例外。经常大量吃腊肉，肾脏的负担有多大可想而知。除此外，钠具有较强的亲水性，这就导致人体内的水分很难排出，钠就会不断在体内聚集，从而引发水肿，肾脏受损会进一步加重。盐吃多了有害无益，除了对肾脏的负担，还可能增加发高血压、心脏病和胃癌等疾病风险。2、浓茶首先，浓茶中含有鞣酸，会诱发肠液分泌减少，从而出现便秘；（茶水的浓淡与个人口味和感受有关，目前还没有绝对的衡量标准。当茶叶放得过多时，茶汤的苦涩感会增强，鲜爽感相对减弱，茶汤的颜色也变得更为浓重，这就是我们常说的“浓茶”了。）其次，浓茶中含有大量的草酸，这会促进肾结石的形成；最后，浓茶中还含有大量的氟，氟需要由肾脏排出。想象一下，当我们经常喝浓茶时，大量的氟从肾脏排出，肾脏的负担会有多大了。3、杨桃虽然目前还不清楚是什么毒素引起的中毒，但有实验证明很大可能是草酸盐。草酸盐在进入体内后，只能通过肾脏排出。对于健康的人来说，这没有大问题；但如果是肾脏有问题的人，草酸盐就很难被排出，从而引发中毒。所以，如果肾脏有问题，一定不要吃杨桃和其加工制品；就算是肾脏健康，杨桃也不宜多吃。4、肉食注意这里不是说肉食不能吃，而是控制肉食摄入量，尤其是“无肉不欢”的朋友。我们都知道肉类中含有大量蛋白质，如果无肉不欢，就可能造成摄入的蛋白质超标，从而引发肾小球的高灌注与高滤过，并因此加重肾脏负担。长期无肉不欢，对肾脏的伤害可想而知。所以，不想健康受损，平时一定要注意饮食均衡。5、剩菜剩饭剩菜在储存时，因为环境复杂，多多少少都会受到污染，并繁殖出大肠杆菌。作为我们肠道中的正常菌群之一，大肠杆菌在一般情况下是不会致病的。而剩菜的存储环境复杂、并且存储时间越久大肠杆菌繁殖越多，当量变积累到一定程度时就会引发质变，从而可能致病，其中最典型的就是溶血尿毒症综合征。除此外，一旦繁殖出黄曲霉毒素，那危害就更大了，这是一种一级致癌物，1mg即可导致癌症发生，毒性是砒霜的68倍。除了饮食，日常这些行为习惯也会伤害肾脏，如果发现自己也有这些习惯，那就要改一改了~02
这些行为也很伤肾1、熬夜长期熬夜肾脏会产生很大负担，肾脏功能也会下降，在这过程中尿蛋白增多也随之出现。2、剧烈运动正常运动是没有任何问题的，但如果突然剧烈运动，就可能引发横纹肌溶解，并出现少尿无尿，甚至急性肾损伤等。3、憋尿偶尔憋尿没什么大问题，但如果长期憋尿的话，膀胱里的尿液就可能会返流，返流的终点就是肾脏。这时，肾积水、膀胱炎和尿路结石等都会找上门来。4、滥用药物不管什么药物，都应在医生的建议下按量服用。如果私自使用药物，不管哪里不舒服都随便吃点药，就可能导致这些被摄入的药物通过肝肾代谢出去，在这过程中对肝肾的损伤不可避免就出现了。03
如何“养”出一个好肾？如果大家看完上面的内容，其实对于如何把肾保养好心里应该已经有答案了，即上面说到的“禁忌”不要做就行了。从上文中，我们也知道盐分摄入超标很伤肾脏，所以，日常生活中，饮食注意点，炒菜做饭时，少放盐，口味尽可能清淡（低盐、低脂有益肾脏健康）；行为习惯上，少熬夜、少憋尿，不要突然剧烈运动，遵医嘱的前提下用药，就是在好好养肾了~当然，不管以何种方法养肾，都讲究一个度，千万不要过度去补肾，也不要过于节制。DrX，《学会看病》作者，神经外科医生，留美博士，3娃奶爸。