这些饮食行为,吃做得越多,肾ldquo
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(本文转自DrX的医学江湖)绝大多数人平时最关心的,就是自己的心脏、肠胃、肝脏等,一旦感觉哪里有些不对劲,就会及时去找医生排查。也因为我们的这种“在意”(健康意识的增强),这些部位往往不会出现什么大问题。但就在我们关心心肝肠胃时,却总有一个部位常被忽略,那就是肾脏。有人觉得,肾的问题一般都不大,等真有什么问题时,再治也不迟,甚至还有的心大之人觉得,即使肾没了也不影响生活......殊不知,肾脏问题远比我们想象的要严重很多......医生提到,肾病一旦发展到终末期,基本都需要血液透析,再加上各类药物,基本每年需要10万元左右的支出。一旦需要肾脏移植,打底需要35万元的费用。(在深受肾脏疾病困扰的人群中,有些因为经济支撑不住,不得已选择放弃治疗。)可以想象,这个最容易被我们忽略的器官,一旦生起病来有多折磨人。所以啊,趁着它处在健康状态(或者已是亚健康状态时),赶紧多做做保护吧,在饮食、在行为习惯上都应有所注意~

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日常伤肾“最狠”的食物有哪些?我们常说“病从口入”,有的东西我们经常吃,却浑然不知它们是隐藏最深、最容易伤肾的食物,就比如下面这些~如果不多加注意,长此以往,肾脏被伤害成什么样可想而知......1、腊肉等熏腌制品排名第一的当属腊肉,眼下已经进入冬季,腊肉成为不少家庭餐桌上必不可少的一道美味佳肴。然而,“美味”可能随时变成“受罪”。腌肉时,如果盐放少了,就完全没那种味道了。所以,多放盐成为腊肉的一大特色,这就导致腊肉的盐含量严重超标。由于我们平时摄入的大部分盐分都会被肾脏代谢掉,所以腊肉中的盐分自然也不例外。经常大量吃腊肉,肾脏的负担有多大可想而知。除此外,钠具有较强的亲水性,这就导致人体内的水分很难排出,钠就会不断在体内聚集,从而引发水肿,肾脏受损会进一步加重。盐吃多了有害无益,除了对肾脏的负担,还可能增加发高血压、心脏病和胃癌等疾病风险。2、浓茶首先,浓茶中含有鞣酸,会诱发肠液分泌减少,从而出现便秘;(茶水的浓淡与个人口味和感受有关,目前还没有绝对的衡量标准。当茶叶放得过多时,茶汤的苦涩感会增强,鲜爽感相对减弱,茶汤的颜色也变得更为浓重,这就是我们常说的“浓茶”了。)其次,浓茶中含有大量的草酸,这会促进肾结石的形成;最后,浓茶中还含有大量的氟,氟需要由肾脏排出。想象一下,当我们经常喝浓茶时,大量的氟从肾脏排出,肾脏的负担会有多大了。3、杨桃虽然目前还不清楚是什么毒素引起的中毒,但有实验证明很大可能是草酸盐。草酸盐在进入体内后,只能通过肾脏排出。对于健康的人来说,这没有大问题;但如果是肾脏有问题的人,草酸盐就很难被排出,从而引发中毒。所以,如果肾脏有问题,一定不要吃杨桃和其加工制品;就算是肾脏健康,杨桃也不宜多吃。4、肉食注意这里不是说肉食不能吃,而是控制肉食摄入量,尤其是“无肉不欢”的朋友。我们都知道肉类中含有大量蛋白质,如果无肉不欢,就可能造成摄入的蛋白质超标,从而引发肾小球的高灌注与高滤过,并因此加重肾脏负担。长期无肉不欢,对肾脏的伤害可想而知。所以,不想健康受损,平时一定要注意饮食均衡。5、剩菜剩饭剩菜在储存时,因为环境复杂,多多少少都会受到污染,并繁殖出大肠杆菌。作为我们肠道中的正常菌群之一,大肠杆菌在一般情况下是不会致病的。而剩菜的存储环境复杂、并且存储时间越久大肠杆菌繁殖越多,当量变积累到一定程度时就会引发质变,从而可能致病,其中最典型的就是溶血尿毒症综合征。除此外,一旦繁殖出黄曲霉毒素,那危害就更大了,这是一种一级致癌物,1mg即可导致癌症发生,毒性是砒霜的68倍。除了饮食,日常这些行为习惯也会伤害肾脏,如果发现自己也有这些习惯,那就要改一改了~

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这些行为也很伤肾1、熬夜长期熬夜肾脏会产生很大负担,肾脏功能也会下降,在这过程中尿蛋白增多也随之出现。2、剧烈运动正常运动是没有任何问题的,但如果突然剧烈运动,就可能引发横纹肌溶解,并出现少尿无尿,甚至急性肾损伤等。3、憋尿偶尔憋尿没什么大问题,但如果长期憋尿的话,膀胱里的尿液就可能会返流,返流的终点就是肾脏。这时,肾积水、膀胱炎和尿路结石等都会找上门来。4、滥用药物不管什么药物,都应在医生的建议下按量服用。如果私自使用药物,不管哪里不舒服都随便吃点药,就可能导致这些被摄入的药物通过肝肾代谢出去,在这过程中对肝肾的损伤不可避免就出现了。

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如何“养”出一个好肾?如果大家看完上面的内容,其实对于如何把肾保养好心里应该已经有答案了,即上面说到的“禁忌”不要做就行了。从上文中,我们也知道盐分摄入超标很伤肾脏,所以,日常生活中,饮食注意点,炒菜做饭时,少放盐,口味尽可能清淡(低盐、低脂有益肾脏健康);行为习惯上,少熬夜、少憋尿,不要突然剧烈运动,遵医嘱的前提下用药,就是在好好养肾了~当然,不管以何种方法养肾,都讲究一个度,千万不要过度去补肾,也不要过于节制。DrX,《学会看病》作者,神经外科医生,留美博士,3娃奶爸。


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