运动后，突然肌肉疼痛、乏力、连尿尿颜色都巨深，吓死宝宝了，怎么回事……
运动是增强体质有效的方法之一，适度运动可以改善和提高自身免疫系统功能，但是运动者如果缺乏运动基础和运动常识，只有热情，不讲科学，盲目进行超过自身能力的大量运动锻炼，不仅易造成各种运动损伤，而且还极易引发运动性横纹肌溶解症。
小U，什么是横纹肌溶解症？
横纹肌溶解症是多种因素导致的一种急性骨骼肌损伤综合征。
横纹肌是什么，每个人都有吗？
人体的肌肉按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，骨骼肌和心肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。引起横纹肌溶解症的病因多样，常见的原因有肌肉挤压伤、缺血、电击、高热、代谢紊乱。
这么多原因会导致横纹肌溶解症，那运动性横纹肌溶解症肯定就是过量运动引起的咯。
对的。运动性横纹肌溶解症是指平时较少锻炼，突然进行长时间剧烈运动，导致人体骨骼肌损伤，肌细胞溶解、破坏，骨骼肌细胞内容物，如肌酸激酶等小分子物质及毒素释放入血液循环中，从而引起肌痛、肌无力的一组临床综合征。
我可是经常运动的人，不会发生运动性横纹肌溶解症吧？
运动性横纹肌溶解症多见于耐力型运动及力量型运动或不经常锻炼、很少运动而突然大量剧烈运动的人群，诸如马拉松跑、举重、健美运动员等~
运动性横纹肌溶解症典型的临床症状是什么呀？
症状一：肌肉压痛。
症状二：运动后乏力。
症状三：小便变色。
症状四：身体浮肿。
小U，我们怎么才能防范运动性横纹肌溶解症呢？
必须树立“预防为主”的意识，通过有效的预防措施，以最大限度地降低其发生的概率。
1.体育锻炼必须循序渐进，科学安排，逐步增大运动量和运动强度，尤其是平时锻炼较少和体质较弱者，更应根据自身情况，量力而行。
2.注意天气环境因素对运动安全的影响，避免在阳光直射、炎热潮湿的环境下进行大运动量锻炼。
3.运动前、运动过程中、运动后要及时补充水分、电解质及维生素，避免脱水情况的发生。补液应遵循少量多次的原则。
4.注意劳逸结合，在进行大运动量锻炼之前安排好休息。如果身体处于感冒、劳累、月经等不适状态下，不要勉强坚持运动。
-参考文献-
[1]王劭亮,陈蓉,王明欢.运动性横纹肌溶解症37例诊治分析[J].中华临床医师杂志(电子版),,14(01):35-38.
[2]刘晓龙,何梦晓,侯钦.新型冠状病毒肺炎的运动预防策略与生理机制[J].基层医学论坛,,24(25):-.DOI:10./j.-..25..
[3]李瑜祯,张申利.大学生运动性横纹肌溶解症3例报告并文献复习[J].保健医学研究与实践,,18(05):-.
撰稿：第一分中心陈诹
审核：王远萍肖绍坦
编辑：U编辑部
图片：来源于网络
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