运动减肥的第二天,我被查出了横纹肌溶解症
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运动后,突然肌肉疼痛、乏力、连尿尿颜色都巨深,吓死宝宝了,怎么回事……

运动是增强体质有效的方法之一,适度运动可以改善和提高自身免疫系统功能,但是运动者如果缺乏运动基础和运动常识,只有热情,不讲科学,盲目进行超过自身能力的大量运动锻炼,不仅易造成各种运动损伤,而且还极易引发运动性横纹肌溶解症。

小U,什么是横纹肌溶解症?

横纹肌溶解症是多种因素导致的一种急性骨骼肌损伤综合征。

横纹肌是什么,每个人都有吗?

人体的肌肉按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种,骨骼肌和心肌在显微镜下观察呈横纹状,故又称横纹肌。引起横纹肌溶解症的病因多样,常见的原因有肌肉挤压伤、缺血、电击、高热、代谢紊乱。

这么多原因会导致横纹肌溶解症,那运动性横纹肌溶解症肯定就是过量运动引起的咯。

对的。运动性横纹肌溶解症是指平时较少锻炼,突然进行长时间剧烈运动,导致人体骨骼肌损伤,肌细胞溶解、破坏,骨骼肌细胞内容物,如肌酸激酶等小分子物质及毒素释放入血液循环中,从而引起肌痛、肌无力的一组临床综合征。

我可是经常运动的人,不会发生运动性横纹肌溶解症吧?

运动性横纹肌溶解症多见于耐力型运动及力量型运动或不经常锻炼、很少运动而突然大量剧烈运动的人群,诸如马拉松跑、举重、健美运动员等~

运动性横纹肌溶解症典型的临床症状是什么呀?

症状一:肌肉压痛。

症状二:运动后乏力。

症状三:小便变色。

症状四:身体浮肿。

小U,我们怎么才能防范运动性横纹肌溶解症呢?

必须树立“预防为主”的意识,通过有效的预防措施,以最大限度地降低其发生的概率。

1.体育锻炼必须循序渐进,科学安排,逐步增大运动量和运动强度,尤其是平时锻炼较少和体质较弱者,更应根据自身情况,量力而行。

2.注意天气环境因素对运动安全的影响,避免在阳光直射、炎热潮湿的环境下进行大运动量锻炼。

3.运动前、运动过程中、运动后要及时补充水分、电解质及维生素,避免脱水情况的发生。补液应遵循少量多次的原则。

4.注意劳逸结合,在进行大运动量锻炼之前安排好休息。如果身体处于感冒、劳累、月经等不适状态下,不要勉强坚持运动。

-参考文献-

[1]王劭亮,陈蓉,王明欢.运动性横纹肌溶解症37例诊治分析[J].中华临床医师杂志(电子版),,14(01):35-38.

[2]刘晓龙,何梦晓,侯钦.新型冠状病毒肺炎的运动预防策略与生理机制[J].基层医学论坛,,24(25):-.DOI:10./j.-..25..

[3]李瑜祯,张申利.大学生运动性横纹肌溶解症3例报告并文献复习[J].保健医学研究与实践,,18(05):-.

撰稿:第一分中心陈诹

审核:王远萍肖绍坦

编辑:U编辑部

图片:来源于网络

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